CORSI

Scopri tutti i corsi della nostra palestra e vieni a scoprire quello più adatta per te.

Schwinn Cycling

L’indoor cycling è una attività aerobica che si esegue su una bike Schwinn stazionaria a scatto fisso e grazie alla musica diventa estremamente coinvolgente e  motivante. Creata da Jonnhy Golberg e importata in Europa dagli Stati Uniti nel 1995, con questa disciplina si possono eseguire profili di allenamento adatti sia per principianti che vogliono approcciare al fitness con un movimento a basso impatto e sia per ciclisti , triatleti o podisti che durante la stagione invernale devono praticare un attività al chiuso che sia di mantenimento al proprio stato di forma. Utilizzato anche per le lezioni lipolitiche di 90’ del sabato mattina alle ore 7:00, la lezione di l’indoor cycling ha una durata di 50’ e produce un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la resistenza e la capacità degli apparati cardio circolatorio e respiratorio, ma anche la forza e la tonificazione degli arti inferiori.

Schwinn Cycling Circuit

Allenamento combinato tra esercizio aerobico, sempre sulla bike Schwinn , alternato ad un circuito con obiettivi di tonificazione generale e di compenso muscolare per coloro che praticano prettamente cycling. Adatto a tutti e consigliato a ciclisti e triatleti.

Allenamento a circuito

L’allenamento a circuito è un programma di allenamento ideato per migliorare la forza e la resistenza e unisce i benefici dell’attività aerobica con quelli del potenziamento muscolare. Si esegue su un percorso a stazioni dove si alternano differenti esercizi analitici o combinati, isometrici o isotonici, esplosivi o propriocettivi , seguendo un timer che definisce i tempi dell’esercizio.

Allenamento funzionale

Per allenamento funzionale si intende un tipo di attività motoria , eseguibile in palestra e non, finalizzata a sviluppare le capacità condizionali , coordinative , la destrezza in generale e la mobilità articolare. L’approccio alla disciplina prevede una preparazione adeguata ed è finalizzato a migliorare l’approccio con la vita quotidiana in generale. La scelta delle metodologie e degli esercizi varia a seconda del livello di intensità della lezione.

I Tone 

Attività di fitness musicale eseguita con un step per la parte cardiovascolare e con piccoli attrezzi per la parte muscolare. Facile, intuitivo  e motivante è adatto a tutte coloro che approcciano alla palestra e cercano un allenamento strettamente legato alla musica, ma non coreografico. L’attività si svolge su sezioni alternate ogni 4’/5’ tra esercizio aerobico  e muscolare .La parte muscolare è diretta a migliorare tutti i muscoli del corpo con particolare interesse alla parete addominale.

Allenamento al femminile

L’allenamento al femminile è un tipo di attività eseguita in sala corsi con l’accompagnamento motivante della musica,  diretta allo sviluppo di protocolli di lavoro prettamente dedicati al pubblico femminile. Quindi esercizi eseguiti con carichi e sequenze particolari che possono aiutare la donna a migliorare il proprio aspetto e la propria autostima.

Pump it

Il programma pump it si rivolge a chi, annoiandosi in sala pesi, vuole migliorare la propria composizione corporea a vantaggio di muscoli tonici ed elastici. Ottima alternativa per lavorare in modo analitico sulla forza resistente con una velocità di movimento legata al ritmo della musica che motiva e stimola l’esecuzione dell’esercizio.

Walking 

Camminando in salita su un tappeto meccanico ad inclinazione fissa si possono eseguire profili di allenamento che esaltano la capacità di resistenza, nonché muscolare in quanto camminando si può modificare la resistenza dello scorrimento del nastro .
La corsa e la camminata strettamente legati al passo dettato dalla musica rendono la disciplina molto intuitiva , facile e motivante. 
L’istruttore e la musica ti accompagneranno su un percorso che risulterà molto efficace per la tonicità della tua muscolatura, della tua postura e della tua attività metabolica.

Walking e circuito

Allenamento combinato tra esercizio aerobico, sempre su un walker meccanico , alternato ad un circuito con obiettivi di tonificazione generale e di compenso muscolare per coloro che praticano prettamente walking o sono dei podisti. Disponibilità 22 Posti

Walking atletico-circuito

E’ un tipo di allenamento specifico per il miglioramento dell’attività cardiovascolare dove si sviluppano profili di allenamento intervallato o di durata  di discreta intensità, sia camminando che correndo ed è adatto per coloro che amano camminare e correre. La seduta può prevedere anche un protocollo a circuito con l’aggiunta di esercizi di base dell’atleta e  ogni lezione termina sempre con una sessione di tonificazione della parete addominale e di stretching. Disponibilità 16 posti.

Pilates

Metodo unico di  movimenti di forza e flessibilità per migliorare la forma e l’aspetto globale del proprio corpo. Forte attivazione dei muscoli addominali e paravertebrali e conseguente miglioramento della postura.

Postural

L’allenamento posturale è una tipologia di attività che prevede l’attuazione di posture con o senza l’ausilio di attrezzi, al fine di ripristinare la corretta postura personale.

Hatha Yoga 

L’Hatha Yoga o yoga della forza è una delle parti più conosciute dello yoga praticate in occidente. Consiste in un organico complesso di posizioni(Asane) o esercizi che controllano la mente e il corpo, influendo soprattutto la muscolatura, il sistema nervoso, gli organi viscerali e le ghiandole endocrine, inducendo in uno stato di calma e benessere.  La caratteristica principale è l’accessibilità ad un pubblico eterogeneo, qualunque siano l’età, il sesso, e le condizioni di salute. Privo di competizione , non è necessario avere competenze specifiche e i risultati dipendono soprattutto dalla volontà, la concentrazione e la perseveranza che ognuno di noi mette nel realizzare le posizioni. Importante sottolineare che lo yoga non è una religione , ma una filosofia  di vita che attraverso una pratica completa ed equilibrata è rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni.

Olit

Olit è un’ attività olistico-propriocettiva-posturale accompagnata dalla musica e si tratta di un allenamento vero e proprio che alza il livello della percezione del corpo. I suoi principi sono 4: il controllo del movimento, la fluidità d’esecuzione, il controllo della respirazione e la concentrazione massima.

Lezione Lipolitica o brucia grassi

Nell’esercizio aerobico cardiovascolare in ambito fitness, la Zona lipolitica, o Zona brucia grassi, , rappresenta quella seduta di allenamento che, indipendentemente dall’attività scelta per quell’obiettivo, mantiene quel range di intensità e di durata  in cui avviene un maggiore tasso di ossidazione di lipidi durante l’allenamento. 

La durata della seduta è di 90 minuti ed i protocolli della sessione variano a seconda della scelta dell’istruttore che cercherà di dare variazione all’allenamento, non perdendo mai di vista lo scopo della lezione. Quindi o indoor cycling o walking o corpo libero o altro il divertimento ,il dispendio energetico ed il consumo di grassi sono assicurati.

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi